Jika mengonsumsi
fast food sedang tidak bisa Anda hindari. maka beberapa tips berikut bisa menjadi strategi untuk menghindari dampak buruknya:
- Pilihlah makanan dalam porsi kecil. Ambillah makanan dengan porsi palin kecil berkalori rendah.
- Pilihlah makanan pendamping yang lebih sehat. Daripada mimilih kentang goreng , lebih baik Anda memilih salad atau sayuran.
- Pilihlah sayuran-sayuran hijau, tetapi hindari topping yang digoreng dan berkalori tinggi, seperti ayam goreng. Juga, hindari ekstra berupa keju, bacon, dan chips karena kandungan kalorinya juga tinggi.
- Memilih yang dipanggang. Dianjurkan untuk memesan makanan yang dipanggang, bukan yang digoreng. Makanan yang digoreng memiliki kandungan lemak dan kalori yang jauh lebih banyak dibandingkan yang dipanggang.
- Tentukan pilihan sendiri. Beberapa restoran cepat saji (fast food) biasanya menyajikan menu paket atau topping yang sudah ditentukan oleh pihak restoran. Anda tidak harus mengikuti tawaran itu. Sebagai konsumen, Anda bisa meminta pilihan dan pengganti menu yang lebih sehat.
- Perhatikan minuman Anda. Menu minuman yang ditawarkan oleh restoran cepat saji cenderung memiliki kandungan kalori yang lebih besar, terutama minuman bersoda. Jadi, daripada memilih satu minuman bersoda ukuran reguler yang mengandung 300 kalori, sebaiknya Anda memesan air mineral atau teh tawar.
